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サッカーフィジカルは朝鍛える
Football Physical Class

「もっと上手くなりたい」
「ライバルに負けたくない」

その思いに本気で応える

年間18,000人のトレーニングを指導しているプロが
育成年代のカラダづくりを教えます。

トレーナーとしての想い。

育成年代のチームの場合、ほとんどの試合が週末に行われます。週末の試合当日、選手が持ち合わせる最高のパフォーマンスを発揮できる状態にするために、1週間のトレーニングメニューを計画化。まず試合の次の日の月曜は、リカバリーによる身体の回復で次の試合に向けた準備をする。
その翌日は、高負荷で心拍数をあげるトレーニングを入れ、続いてファンクショナル、体幹バランストレーニングなどのメニューで、スムーズでキレのある動きを目指す。
試合前日は、判断力を上げ集中力を高めるコーディネーショントレーニングに、セルフマッサージなどでリラックスして過ごす。このウィークリーメニューの繰り返しで、夏、冬の大会まで自身最高のコンディショニングにオーガナイズ。
厳しいトレーニングを課す以上、最高の舞台で持ち合わせる力を100%出し切るようにするのがトレーナーの仕事です。

とことん結果にこだわる…
FPC 3つの仕組み

「自宅で空き時間に…だから続く。」

フィジカルトレーニングの教室を運営して10年。
これまで多くの名選手、名チームを育てて来ました。
Jリーグ下部チームや、強豪高サッカー部への入団…日本代表選手に選抜される選手も…
チームでは、高校サッカー選手権全国3位に入るチームのトレーニングにも携わりました。
しかし、見てきた大半の生徒は結果が出ず、伸び悩んでいるのが現状。理由は明らか。
週に1回(50分)のトレーニングだけじゃ、満足する結果は望めない。
先述した、結果があらわれた生徒たちはちゃんと自主練をするけど、大半はやっても3日坊主… 
そもそも育成年代の子どもたち、サッカー以外でも何かと忙しいし、そもそも人間の意思ってそんなに強くない… 
では、毎日トレーニングができたら?
忙しいスケジュールの中、毎日続けられる時間帯にトレーニングを受けながら、同じような志を持った、全国のライバルたちと一緒にトレーニングができ、しかも、ビックリするほど安くて、しかも週末に向けたコンディショニングもできたら?
それで、レギュラーの地位を確固たるものとし、希望する高校、チームに行けるようになり、サッカーで人生が切り開けたら?
夢のような話かもしれないけど、そのチャンスを提供します。
あとは、君の「やる気」だけ…

忙しい子どもたちでも、時間が取れるアイドルタイムが・・・

多忙な子どもたちに自宅で参加できるから、移動時間の節約にもなる、
オンライン朝活「ケイゾク」トレーニング(早朝6時〜30分間)。
毎朝のトレーニングの習慣化で結果に繋がりやすく、時間の有効活用に。


「目標とする週末の試合にピークを!」

現代サッカーにおいて、技術以上に欠かせないフィジカルトレーニング。
サッカーのカテゴリーや、レベルが上がれば上がるほど、フィジカルは重要になります。
事実、海外でも通用するぐらいの、キレッキレのドリブルテクを持った選手でも、体(あたり)が弱い、体格差がありすぎてボールを奪われる、逆にボールを奪えない…というようなことから、出場機会が減っていくケースも少なくない。
というほど、フィジカルの強さは重要。
逆にフィジカルさえあれば、なんとかなるとも言えるほど。
だからと言って、見よう見まねでトレーニングをし、無闇に追い込むと、逆効果になるのが怖いところ。育成年代の場合は特にそう。
試合に向け、専属トレーナーがコンディショニングを見てくれれば話は別だが…トップアスリートでもない限り、それは無理な話。
ただし、コンディショニングの目的を、試合当日、ベストの状態でプレーすることと定義するなら、そのためのメニュー選択は、そう難しくない。
そして、オンラインを通じて毎日トレーニングすれば、限りなくベストな状態で週末の試合を迎えることができる。
リカバリーから始まり、高負荷・高強度のメニュー、そして有酸素トレーニングに身体を無駄なくスムーズに動かすファンクショナル、そして試合前日はリラックスした状態で、集中力アップを図るメニューにセルフマッサージで筋肉をベストな状態に…
そんな、専属トレーナーのパーソナル並みの、トレーニングやコンディショニングが可能になるから自ずと結果に繋がりやすい。。
月曜から金曜までの毎日、このサイクルを繰り返し、1年を通しての大一番に、フィジカルのピークを持っていくことで、必ず未来は切り開ける。
これが、FPC(Football physical Class)が考える「勝利への方程式」
月曜日

リカバリーTR

怪我を防ぎ、選手が本来持つパフォーマンスを高いレベルで発揮するための重要なファクター
サッカーによって負荷を受けた組織の回復を目的とし、クールダウンやマッサージなどで、ケガを防ぐ。
火曜日
高強度・高負荷TR

ハードな筋力トレーニングをした場合は、72時間あけることが筋肉のリカバリーにベスト。

週末までの回復を考えて、トレーニングで追い込みをかけた後、『回復期』でダメージを受けた筋繊維を修復。

水曜日

持久力・ファンクショナルTR

サッカーでの無駄のない体の使い方を手に入れ、同時に筋持久力の向上を目指す。
低負荷トレーニングで、比較的軽い負荷をかけ、動かせる限界ぎりぎりまでくり返し、エネルギー生成を促す。
ファンクショナルトレーニングでは、目的の動作を最小限の力で無駄なく動かせる使い方を身につける。
木曜日
KOBA式体幹☆バランスTR
柔軟性・安定性・バランス・連動性の4つの能力強化で、サッカーのパフォーマンスを劇的にUP。
チューブなどを使い、体幹・体軸を安定させる筋肉や神経、インナーマッスルを鍛えることで、バランス感覚も強化。

金曜日

コーディネーションTR・セルフマッサージ

あくまでもリラックスすることが肝心、頭と体を休めコンディションを仕上げる。
視覚、聴覚での情報判断トレーニングなど、集中力を上げるトレーニング、セルフマッサージ程度でとどめ、オーバーワークになりすぎない。
火曜日
高強度・高負荷TR

ハードな筋力トレーニングをした場合は、72時間あけることが筋肉のリカバリーにベスト。

週末までの回復を考えて、トレーニングで追い込みをかけた後、『回復期』でダメージを受けた筋繊維を修復。


「1コマ=ジュース1本分の衝撃コスパ」

資本主義社会だからと言えばそれまでなのだが、何かと息苦しい生活が続いています。

ひと昔前に比べ、ひとり親世帯が増えていて世帯収入が国民平均所得に満たない家庭も少なくない中…

ましてや、新型コロナウイルスによる失業や減収も稀な話ではなく、これからスポーツに積極的に参加していくはずの子どもたちが、その機会を奪われかねない現状。

チームの月謝にクラブの部費に、トレーニングウェアにユニフォーム、スパイクやストッキング、プロテインら消耗品、大会参加費や遠征費に、馬鹿にならない移動費…

保護者は、少しでも上のカテゴリーで活躍する我が子の姿を心から応援しつつも、経済的なゆとりを考えると複雑な心情。

高いレベルになればなるほど、フィジカルやコンディショニングにも、時間とお金がかかるのも事実。

しかしFPC(Football physical Class)なら、ジムに通うことなく、自宅で充分効果のあるトレーニングを受けることができる。

しかも、1ヶ月4週間とすると20日で、1回たったの150円。(月によってはそれ以下にも…)

オンラインだから、都市部だけでなく、どこにいてもトレーニングを受けることができ、雨が降ろうが、大雪だろうが、自宅から一歩も出ることなく、時間の節約にもなる。

毎朝6時から30分間のトレーニングは、問答無用で習慣化につながり、早起きで体も頭が冴え、学校の授業でも集中力が上がり、いいことづくし。

これが、持続可能で高品質な「新時代サスティナブルトレーニング」。

月会費

なんと!1ヶ月2,980円
経済的環境により、トレーニングを受けにくい子どもたちに、場所、時間、お金をとわず、トレーニングに参加しやすい環境を!

ベストな週末をむかえるために平日早朝トレーニング


こんな選手にこそ想いを伝えたい。

  • 中学、高校で入りたいチームがある。
  • 家での自主練メニューがわからない。
  • 希望するチームのセレクションに落ちた。
  • やっとレギュラーの座を手に入れた。
  • 絶対に負けたくないライバルがいる。
  • チームメイトにポジションを奪われた。
  • 自分のせいでチームが悔しい思いをした。
  • ケガでサッカーを休みがちになってしまう。
  • 技術以上にサッカーが上手くなりたい。
  • 家での自主練メニューがわからない。

TRAINER

講師紹介
船木哲秀
ふなき てつひで
体幹トレーニング教室「アスルート」代表
KOBA☆トレマスタートレーナー
KOBA☆トレライセンストレーナー育成講師

主な実績
2015年 広島県国体少年サッカーアスレティックトレーナー
2017年 広島県高校サッカー新人戦優勝 広島私立山陽高校サッカー部
2018年 全国高校サッカー選手権3位 広島私立瀬戸内高校サッカー部
2020年 広島県高校女子サッカー新人戦優勝 広島私立山陽高校サッカー部

年間18,000人の育成年代のトレーニングを指導。


Q & A

よくあるご質問
  • Q
    オンライントレーニングの利用方法は?
    A
    まずは会員専用ページにてオンライン用URL(ZOOM)をご確認ください。オンライン用URLは毎月1日に更新されます。トレーニング時間10分前になりましたら、トレーニングルームにご入室ください。
  • Q
    都合で朝の時間に参加できなかった場合、振替対応とかがありますか?
    A
    振替などは対応しておりません。「継続する」ことを何よりも重視しているため、できるだけ「朝トレ」に参加してもらいたいと思っております。
  • Q
    トレーニングを直接見てもらうことはできませんか?
    A
    今のところ、動画での動作チェックや、オンラインによるパーソナルトレーニングサービスの予定はありません。ご要望多数の場合は検討させていただきます。
  • Q
    オンラインの推奨環境を教えてください。
    A
    PC、及びタブレット、スマホ(iOS、Android)はGoogleChromeをご使用ください。
    お使いのネットワーク環境によっては、通信が安定しない場合もあり、WiFiの利用を推奨しています。
  • Q
    100人に達した場合、もう入会する機会はありませんか?
    A
    サービスのクオリティを下げないためにも、まずは先着100名でスタートし、準備が出来次第、限定で追加の募集をさせていただきます。入会希望の方はFPCグループLINEへご登録いただき、随時募集情報をチェックしていただけるようお願いします。
  • Q
    教材動画はどちらで見れますか?
    A
    会員専用ページにてご覧いただけます。動画はカテゴリーごとに区分されており、ウィークポイントや、課題など、希望するメニューをいつでも自由にご覧いただけます。
  • Q
    教材動画の視聴のみを希望する場合、会費は安くなりませんか?
    A
    正確な動きを習得し確実に効果に繋げるためには、動画視聴だけでは厳しいと思っています。よって動画視聴のみの提供というサービスも想定しておりません。
  • Q
    都合で朝の時間に参加できなかった場合、振替対応とかがありますか?
    A
    振替などは対応しておりません。「継続する」ことを何よりも重視しているため、できるだけ「朝トレ」に参加してもらいたいと思っております。